历史上最完整的臀部锻炼!不要错过Peach Hip!

时间:2019-08-13   点击: 次   字体:【

腹部和胃部组件是人体最大的肌肉。一定要好好练习。我在健身房工作了很长时间。为什么我不练大腰?
臀部由臀大肌,中臀肌和下臀肌组成。最大的比例是腹股沟肌肉较大,但靛蓝肌肉的中位数不小。臀大肌的一半的量对髋关节的大小显著影响,但肌肉和肛门肌肉的轮廓的肌肉是有很大的区别。快速和慢速肌纤维(图像的来源未知,版权属于原作者)慢肌,也称为红肌,其特点是年轻,缓慢,低阻力收缩,抵抗微血管。更有效的快速肌肉碎片,也称为白肌(所谓的红肌,运输强氧的能力可以运输更多),更厚,更快,但更疲劳的收缩,有氧能力,更弱臀肌,特点是快肌纤维比率和Hayasuji纤维比)5:5中,慢肌纤维代表慢肌纤维的百分比大于42:58重。看完之后,你可能会有点困惑。通常情况下,在我们的训练中,快速肌肉依赖于它们的勃起和缓慢生长的能力。今天我们主要关注更大和更低的肌肉。臀大肌的百分比优于肌腱,训练方法是力量训练和多组阻力训练的结合。
1Smithbox Deadweight固定史密斯圆图的死箱角度,减轻了载重量的风险。
2可以深入看出
3翻转腰部使用罗马椅或山羊身体翻转腰部。臀部在20 /组时非常兴奋,并且3组NO。
Hux Quat配备四条弹性腰带Huck Squat Machine使下三组采用优秀的臀部训练器材15 /组。在我们的快速和慢速肌肉的行为和比例中,臀大肌适合进行阻力训练。
对弓箭手采取一种方法我们需要注意站立的一面,以保持稳定,同时我们制作3套NO,我们不能借15左右/组。
悬挂的两个扩展此设备非常适合胸部中线训练。通过更自由地移动臀部,你可以在肌肉中段20 /组锻炼更好,并做4组NO。
3功能的松紧带的深排斥的松紧带,膝盖的最大开合深化每次性,以免超过脚尖18 /组,可以使三个或更多的训练组。你想每周训练你的屁股三次,将它作为一个独立的训练日吗?进攻很难!
-END-图形重组/健身男神来源:YouTube / ins?
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